El estrés, nuestro enemigo silencioso

Que el estrés no me condicione

El estrés o síndrome de adaptación general es la respuesta específica a la demanda que se le haga a la persona, puede ser ambiental, puede ser por infección, emocional y físico, socioeconómico, o una combinación de todos éstos.  

Existen tres fases 

1.- La primera es la fase de alarma que es la respuesta de lucha o huida, es el estado agudo, es la activación de sistema autónomo simpático, la medula suprarrenal lo que hará es que segregará adrenalina y noradrenalina, preparando al cuerpo para la acción inmediata. Aumenta el azúcar, el ritmo del corazón,  la respiración y la sudoración.

2.- La segunda es la fase de resistencia que es la adaptación a un estrés prolongado (crónico), se segrega el cortisol y los mineral corticoides tipo aldosterona, aumenta los niveles de glucosa. El cortisol es inmunosupresor y aumenta las infecciones virales latentes como herpes, zoster, y también infecciones bacterianas. La aldosterona retiene sodio y elimina potasio, por lo que se podría sufrir sucesos como hipertensión arterial.

3.- La tercera es la fase del agotamiento que es cuando el organismo no soporta este estrés constante, y estas consecuencias que nos pueden llevar a la fase de agotamiento es que se agota totalmente las reservas de cortisol, se produce la hipoglucemia reactiva, es decir que nos falta azúcar en el cerebro.

El estrés es trasversal absolutamente a todas las condiciones de salud que yo tenga (infarto, diabetes, obesidad, depresión, exceso de trabajo, exceso de responsabilidad diario, insomnio, etc), no es una simple emoción transitoria.

Una emoción externa se traduce en unas proteínas que yo fabrico dentro de mi cerebro, que hacen que a mi se me aumente la frecuencia cardíaca, que me aumente la adrenalina, que aumente la presión arterial, que me aumente las endorfinas y que sienta una euforia motivada por una creencia.

El Estrés Crónico

El estrés mantenido en el tiempo es dañino, capaz de destrozar todo el cuerpo, es capaz de producir infartos, problemas gastrointestinales, problemas tiroideos, distintos cánceres, enfermedades autoinmunes, fibromialgia, cansancio, disminución de deseo sexual, aumento de peso, pérdida de masa muscular, y un largo etc. 

Ejemplos de situaciones que son potentes estresantes:

Estresantes transitorios

• Periodos de examen 
• Proceso de divorcio
• Oposiciones o ejercicios para un puesto de trabajo
• Riesgo de perder el puesto de trabajo
• Sufrir un desastre natural

Estresantes prolongados

• Estar al cuidado de un familiar con minusvalía
• Desempleo prolongado
• Burnout o mobbing en el trabajo

                            La vida son momentos, vamos a sacarle partido a lo bueno

El ritmo de vida en los países desarrollados, sobretodo en aglomeraciones urbanas, nos depara una serie de situaciones que, aunque cada una de ellas de forma aislada no puede considerarse como un agente estresante, en su conjunto pueden transformarse en una situación de entorno estresante. El estrés en estas situaciones es algo habitual inherente al ritmo de vida en un entorno muy competitivo, pero es difícil de diagnosticar ya que tendemos normalizarlo como parte habitual de nuestro estilo de vida, ejemplo de algunas causas son:

• Ruido ambiental
• Conducir con tráfico colapsado 
• La presión del trabajo, incluso en condiciones normales
• Espíritu de superación y de éxito
• Problemas familiares

Posibles síntomas de estrés:

• Empezar a fumar o fumar más de lo habitual
• Debilidad o ligeros temblores entre comidas
• Dificultad para conciliar el sueño
• Problemas de peso
• Calambres musculares, tensión muscular
• Más frecuencia cardíaca de lo habitual
• Boca seca
• Sudoración ante situaciones tensas
• Dificultad para tomar decisiones 
• Sentirse deprimido 

Diversos estudios han arrojado información sobre que las mujeres no sólo manifiestan más síntomas, sino que habitualmente sufren física y mentalmente más estrés que los hombres, quizás porque las mujeres tienen una diferente percepción del estrés, y/o porque muestran diferentes patrones de reactividad neuro endocrina del estrés, en comparación con los hombres. 

No desconectemos de nuestro cuerpo, él nos envía mensajes a su manera, hablemos su idioma!!!